do lat 15

Witam Ladies :-) Praktycznie prawie 2 lata przerwy od mojego ostatniego dziennika: http://www.sfd.pl/Rekompozycja_ciała_Emilys-t969903.html Miałam wrócić wcześniej, no ale zawsze znajdzie się tysiące wymówek. Przez ten czas rzadko bywało, że ćwiczyłam, ale jadłam co chciałam dzięki temu, że będąc tu naprawiłam metabolizm. Niby jest ok, akceptuje [...]

[...] plan w całości : 1-2 Tydzień wszystko po 15 powtórzeń. Poniedziałek: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (samą sztangą) Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s (samą sztangą) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s (samą sztangą) Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s (samą sztangą) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s (samą sztangą) Triceps: [...]

[...] WF-u w szkole gdyż chodziłem do anglojęzycznej szkoły funkcjonującej na innych zasadach, niż polskie). Wyjątkiem jest około 1 miesiąc który spędziłem na siłowni jakieś 9 lat temu %-) ja p******e, ale te mordki na forum są zaj**iste %-) Wzrost: 176cm Waga: 102kg (przed rozpoczęciem diety tydzień temu było 104 kg) Pas: 105cm Brzuch w [...]

[...] w tygodniu pozwalam ciebie na coś ekstra. Czasu na regenerację sporo, śpię w tygodniu 7-8h, w weekendy więcej. Nie pije nie palę. Nieprzerwanie na siłowni trenuje od ok. 2 lat, z przerwami uzbierało by się może 4 lata. Trenowałem Muay Thai przez około 6 lat. Znam swój organizm dosyć dobrze, ostre i mocne treningi 5-6 razy w tygodniu nie są mi [...]

[...] od czerwca siłownia, ale dopiero od 3 tyogdni mam dobrany dobrze trening, wcześniej miałąm też 3 tygodnie przerwy na przełomie lipca i sierpnia Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane z mlekiem (brzydną mi powoli), bułkę pełnoziarnistą z jakimś bialym serkiem twarogowym, albo fetą + banan Co lubisz jeść na obiad : kaszę jaglaną (50g), do tego [...]

[...] się najbardziej był Dorian Yates. Spotkaliśmy go od razu po wejściu na Fibo, stał z jakimiś znajomymi i spokojnie rozmawiał nie niepokojony przez nikogo. Pamiętam jak 2 lata temu na Fibo był Ronnie Coleman to prawie 3 godziny musiałem polować na zdjęcie z nim bo ciągle gdzieś się ukrywał za kotarami stoisk a jak już wyszedł to zaraz dopadała [...]

Witam! Prowadziłem w tym dziale dziennik dlatego większość odwiedzających powinna mnie już kojarzyć ale wypada napisać kilka słów o sobie. Nazywam się Igor Michniak, mam 15 lat i krzywy rower %-) Na poważnie 21 i planuję wystartować na Debiutach Kulturystycznych w marcu 2014 rok. Kategoria jeszcze nie jest do końca pewna, wszystko zależy od tego [...]

Witam. We wstępie streszczę swoją osobę, uwzględniając aktualny stan zdrowotny oraz wymiary. Otóż mam 16 lat i przy wzroście ~ 166 cm ważę ~ 51 kg. Mam niedowagę. Bez sensu podawać pozostałych wymiarów, gdyż samemu możecie się domyśleć, że są one marne. Tak więc od dziecka miałem nadwagę. Codziennie jadałem chipsy, słodycze oraz piłem słodkie [...]

[...] i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób zażywających kreatynę zauważyło także poprawienie swoich parametrów wytrzymałościowych. Nie ważna jest przy tym forma przyjmowanej kreatyny [...]

[...] ale również odezwać się i skorzystać z waszej wiedzy. Zacznę od początku, aby formalności stało się zadość :) Płeć :kobieta Wiek : 25 Waga : 58-60 kg Wzrost : 170 Obwód klatki : 78 pod biustem Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 71 w najwęższym miejscu, 77 na wysokości pępka Obwód bioder: 95 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom [...]

[...] nie karzda osoba walcząca ze swoją wagą robi to we własciwy sposób. Jeżeli przyjrzymy sie, jak aktywni (lub nieaktywni) jesteśmy w porównaniu do naszych przodków sprzed 100 lat, okarze sie ze straszne z nas leniwce. Niektórzy twierdzą, ze stosunkowo łatwo jest stworzyc smaczną diete dostarczającą dziennie 2500 kcal, ale czy jest to [...]

[...] + 75kg Mężczyźni 100kg - kategoria wagowa do 90kg; - kategoria wagowa + 90kg Przyznane zostaną wyróżnienia za miejsca I - III w przedziałach wiekowych - kobiety + 45 lat Open - mężczyźni w konkurencji 50kg: a/ 45lat - 59 lat Open b/ 60 lat i więcej Open 6/Zgłoszenie: Wypełnienie formularza zgłoszeniowego w WCT-3 ul.Krajewskiego 2 lub [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lat Waga : 57 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Przyrost Masy (Jestem ektomorfikiem) Staż treningowy na słowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : full osprzęt - siłownia Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : żadne (Pozniej mysle kupic jakiegos [...]

[...] krwi celem usunięcia przez nerki z moczem. Trzeba wiedzieć, że toksyny rozpuszczalne w tłuszczach mogą mieć bardzo długi okres półtrwania w organizmie sięgający nawet 3-4 lat. Wynika to z tego, że mogą one się gromadzić w błonach komórkowych, których przeciętny organizm ma ok. 10-15 kg. Błony komórkowe natomiast podlegają bardzo wolnej [...]

Najlepszy koszykarz świata kontra "Największy", jak sam o sobie zwykł mówić Muhammad Ali, bokser? Tak, to było możliwe. Ponad 30 lat temu wizja tego nietypowego pojedynku ogarnęła legendarnego już dziś promotora Boba Aruma. Rywalem pięściarza niegdyś znanego jako Cassius Clay miał być Wilt Chamberlain, posiadacz wielu wspaniałych rekordów w [...]

[...] “Anaboliczne okno” – fakty i mity Suplementy i odżywki fitness kulturystyka (Maciej Sulikowski) Od przynajmniej kilkunastu lat teoria anabolicznego okna występującego zaraz po treningu biegowym czy siłowym – napędza i uzasadnia sprzedaż węglowodanów w proszku (carbo, vitargo, vextrago), żelu (np. [...]

[...] życiowe przeszkodziły im to zdobyć.Jacek Kuźmiński to dowód jak wielkie cięzary można dzwigać w młodym wieku. Poczatki Swoja kariere sportowa rozpoczal w wieku 15 lat,byl rok 1990 Jacek zapisał sie na silownie w rodzinnym Pultusku,wazac 60kg,w wieku 15 lat wyciskal juz 100kg!!!W owym czasie Jacek uczeszczał do miejscowego Technikum.W [...]

[...] Ko - 40 Przegrane - 14 Przez KO - 3 Biografia Remy Bonjasky urodził się w 1976 roku w Paramaribo - stolicy byłej holenderskiej kolonii Surinamu. W 1981 roku, mając 5 lat, wraz z matką i rodzeństwem wyjechał do Holandii, gdzie pracował jego ojciec. Tam też rozpoczął swoją przygodę ze sportem, grając w juniorskich drużynach piłkarskich. W [...]

[...] której rozwój jest bardzo ważny przy uprawianiu praktycznie każdej dyscypliny sportu. Ta cecha powinna być szczególnie wzięte pod uwagę przez osoby: - w wieku 10-15 lat, które chcą rozpocząć treningi siłowe, - osoby ćwiczące od pewnego czasu, które chcą przejść do bardziej zaawansowanych lub cięższych metod treningowych - osób, które [...]

[...] rano przed śniadaniem i 30 minut popołudniu lub po treningu w sumie godzinę dziennie) wolną robię sobie niedziele ;-))). Niestety na mojej siłowni nie ma żadnych maszyn dlatego też ten trening wygląda tak a nie inaczej ;-))). Oprócz hantelek, sztangi krótkiej łamanej i prostej, oraz sztangi długiej, znajduje się też wyciąg na tricepsa, na [...]